南都参与主办的“松湖创新杯”徒步活动吸引3000多人参加，外地驴友多过往届

日期：[2013年4月15日]  版次：[DA01]  版名：[东莞读本 封面]  稿源：[南方都市报] 

 
    4月13日上午，东莞松山湖50公里徒步吸引了3000多人参加。南都记者 陈奕启 摄

    南都讯 上周六的早晨，东莞迎来久违的大晴天，来自东莞、深圳等地超过3000名徒步爱好者走出家门，参与第三届“松湖创新杯”50公里徒步活动。松山湖管委会副主任蒋亚军、东莞华科工研院副院长张国军和头驴猎狐董事长黄沛洪一起，从松湖华科孵化园出发，和浩浩荡荡的徒步大军一起，在行走的过程中传递低碳环保理念。

    神人用“飞”、第一名速度相当于骑山地自行车

    松山湖这次徒步路线为50公里，不仅有松湖烟雨和月荷塘畔的风光，也有人才公寓和创业园区的街景，全程比标准马拉松赛程还长，对驴友是一个不小的挑战。

    早上8点钟简单的启动仪式过后，大队伍于8点30分开始进发，最晚的尾驴五六点才冲刺，最早的“春哥”11点46分就“飞”到终点，算起来时速达到16公里，相当于骑一辆山地自行车的速度。

    “春哥”名郑敏春，他说这三个小时里，自己是一路不停跑过来的。郑敏春是桥头北师大石竹附校体育老师，从高中起发现自己有体育特长，开始练田径，大学参加过许多比赛，拿过江西省运动会的冠军、广州10公里马拉松第一名、厦门马拉松半程第六名。30岁的他经验丰富，虽然跑了第一，表现得很谦虚：“这次都是业余爱好者，如果跟专业运动员比，我是比不上的。”

    在“春哥”之后，陆续有驴友抵达，第一位女驴友也在12点35分到达终点，他们都属于“第一集团军”。

    说到长跑经验，春哥总结：“50公里这种超长程的和长跑有区别，不能急，要根据自己的力量平均分配，就像我平时每公里要跑4分钟，这次就放慢到每公里5分钟。不要看别人跑得快就着急，结果过早消耗体力，没到终点就体力透支、出现抽筋。前面20公里保留体力，中间觉得身体可以承受就加快一点，最后5公里再加速冲刺。”

    普通人“不追” 遛狗遛孩子　能走多少算多少

    如头驴黄沛洪所说：“50公里路程不短，比的不是速度，是跟自己比毅力。”大部分参与者也没有比赛较劲的意思，有牵着小狗一路遛过来的，有鼓掌哄着孩子“齐步走”的，也有手牵手一起走顺便拍拖的，还有时不时停下来留影的。对他们来说，徒步欣赏这满目春光才是最大收获。

    钱长华带着五年级的儿子一大早就赶来，“我们没有参加启动仪式，儿子11点还要赶回去上课，这两个小时能走多少是多少，重在参与，更重要的是走近自然。”在第三个签到点，谭志兵带着五岁半的女儿还有孩子的奶奶，一路边走边拍沿湖风景，女儿还不时催促“爸爸，快点”。

    与往届相比，这次的50公里迎来更多外地客。深圳联星电子的程运筹和32个同事，坐一个多小时的中巴来到松山湖，加入徒步大军：“深圳也有徒步活动，但松山湖景色和空气都格外舒服，来一趟也很值。”

    秘密武器 徒步杖快干衣不稀奇 鞋里垫卫生巾是神器

    本次徒步原本预计1000多人，报名爆棚，最后超过3000人参加，130多个志愿者工作量不小。广医志愿者苏烈琳说，最早的小组早上5：50就出发，在各个签到点帮大家签到，并派发水和食物。到了中后段的签到点，不少队友向医疗队反映脚起泡，除了接受医护服务以外，关于长途徒步的窍门也开始在队友之间分享。

    做销售的罗高峰背着背包，手持两根徒步杖，穿着黑色的快干衣，脚蹬耐克的运动鞋，牵着爱犬快步前进。罗高峰说自己去年也参加过松山湖50公里徒步，走到松湖花海的时候脚就起泡了，后来有徒步爱好者告诉他，一些必要的装备很重要。

    “比如我手里的徒步杖，可以借手的力气缓解关节压力，不然50公里走下来膝盖很容易痛。快干衣可以让汗水快速挥发，保持舒适。”另外，他还透露自己装备了一个“秘密武器”：“就是在鞋子里垫一片卫生巾，一是吸汗，二是有缓冲作用。”他曾用这个窍门参加樟木头50公里徒步，脚就没有起泡。

    在徒步活动的中后段，这已经成为徒步者分享的公开秘诀。“大熊buddy”走到第35公里的时候，脚丫子发烫有起泡征兆，看到朋友“吃着锅巴”启用“轻量级”护脚装备———卫生巾，效果显著，就通过微博传播这个秘诀，最后俩人用了近八小时到达终点。

    路上也能见到，不少队友动用五花八门“神器”：滑板和溜冰鞋已不鲜见，还有站在上面就能开动的易步机器人，可谓各显神通。

    低碳故事 公司白领 从老板号召到自觉“走起”

    启动仪式在8点举行，不过很多参加活动的市民提前来到松湖烟雨的入口处。早上7点30分，金立手机公司的杨特红背着行囊走来，一副驾轻就熟的模样。

    他进行徒步锻炼已经一年多，起初是因为公司老总号召，要求各部门主管都运动，尽量走路上班，每月还要来松湖烟雨等公园进行几十公里的徒步锻炼。

    “第一次30多公里走下来，有的同事腿酸得三天爬不上楼。”杨特红笑着说：“适应了之后，大家都有了兴致，现在每个部门都能组织起来，有的还为此准备了专业运动套装，买了两三双运动鞋。”

    杨特红说，徒步走了一年多，最大的感觉就是身体变好了，抵抗力变强了：“以前总坐在办公室闷着，心理压力也很大，经常出来走走放松，我觉得心情好多了。”

    资深驴友 户外徒步不忘顺手清垃圾

    “禽流感的非常时期，更不要躲在家里把自己包得严严实实，出来走走锻炼身体，就是对病毒最好的防守。”在长安工作的罗先生，穿着休闲的T恤大裤衩，背着单反相机，和十六七个珠三角驴友一起参加徒步。

    罗先生在长安一家企业做管理，平时上班8小时都在室内，一有时间就爬莲花山。这不是他第一次参加徒步，他们的驴友Q Q群集结了东莞、深圳、中山各行各业爱好者，一听说哪儿有徒步活动就结队参加，而且还不仅仅以徒步健身为目的。

    “我们有时会到海边徒步，最远也去过江西，除了在当地扎帐篷住下，还会为那里清理垃圾。”罗先生说，“很多新开发的地方，游客来了就留下一大堆垃圾，我们希望用这种行动，号召大家注意保护环境。”

    一家三口 低碳习惯由老爸言传身教

    在阳光中心小学读书的11岁马荣彬，和爸妈一样已经是南都徒步的“老驴友”了。身穿“穿越大水濂”的文化衫来参赛，将本次活动的新T恤留给其他读者，这也是他们的“低碳一招”。

    马荣彬的爸爸在深圳一家公司工作，开发的产品也跟低碳环保有关，意在减少过度使用原料。马先生把这种低碳习惯带到家里，教导孩子注意节水节电，洗菜的水也可以循环利用，做好垃圾分类等，让小家伙受益匪浅。

    “每周我几乎都抽时间带上孩子一起爬水濂山，或者走同沙。让孩子接受健康环保的理念，最重要还是家长身体力行、言传身教。”马先生说这次一家三口再出发，第一次挑战50公里这么长的路程，小家伙也很有信心。

    达人经验

    50公里这种超长程的和长跑有区别，不能急，要根据自己的力量平均分配，就像我平时每公里要跑4分钟，这次就放慢到每公里5分钟。不要看别人跑得快就着急，结果过早消耗体力，没到终点就体力透支、出现抽筋。前面20公里保留体力，中间觉得身体可以承受就加快一点，最后5公里再加速冲刺。———桥头北师大石竹附校体育老师郑敏春

    我手里的徒步杖，可以借手的力气缓解关节压力，不然50公里走下来膝盖很容易痛。快干衣可以让汗水快速挥发，保持舒适。另外，在鞋子里垫一片卫生巾，一是吸汗，二是有缓冲作用。———做销售的罗高峰曾用这个窍门参加樟木头50公里徒步，脚就没有起泡。

    采写：南都记者 杨洋 实习生王颀文

    摄影：南都记者 陈奕启

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